22 maneiras de praticar mais amor-próprio e cuidado consigo mesmo

O que você está fazendo para nutrir-se? O que você está fazendo para se proteger? Encontre uma maneira saudável de expressar sua dor “, escreveu Christina Enevoldsen.

Você está se tratando com o amor e o respeito que merece, ou está deixando a vida torná-lo uma pessoa que nem mesmo reconhece?

Todo ser humano deve se conhecer, apreciar e se tratar com o mesmo cuidado com o qual trataria uma pessoa amada.

Aqui estão algumas inspirações para começar:

1. Diga “obrigado/obrigada” quando alguém lhe fizer um elogio, em vez de argumentar que é imerecido.
2. Comece o seu dia com uma rotina de alongamento matinal.
3. Comprometa-se a uma pequena mudança saudável a cada semana – por exemplo, coma um vegetal com cada refeição, beba um copo extra de água ou vá de escadas, em vez de elevador. Logo essas pequenas escolhas se tornarão hábitos.
4. Faça uma caminhada – ou corra – na mais bela área natural que você encontrar.
5. Dance sua música favorita.
6. Elimine o estresse com exercícios de respiração.
7. Comece um diário de gratidão. Uma vez por dia, escreva dez coisas – grandes ou pequenas – pelas quais você é grato.
8. Converse com um estranho que você normalmente poderia tentar evitar.
9. Mime-se em uma área onde você normalmente exibe autocontrole – como alimentação, compras ou preguiça. Uma pequena indulgência de vez em quando pode ser refrescante!
10. Modifique um quarto, armário ou entrada que o incomoda. Limpe seu espaço, limpe sua mente.
11. Torne-se intencional com seu diálogo interno. Ouça o que você diz a si mesmo. Você falaria dessa maneira com alguém que ama? Caso contrário, mude!
12. Programe um “tempo de recreação” de dez minutos para quebrar um tedioso dia de trabalho. Use-o para fazer o que quiser.
13. Faça algo gentil para um estranho. Deixe-o passar na sua frente no trânsito, ajude a carregar sacolas de compras ou simplesmente sorria.
14. Crie uma tradição semanal divertida para se conectar aos seus!
15. Faça uma nova rota para o trabalho.
16. Deixe de seguir nas mídias sociais pessoas com as quais não se importa.
17. Encontre algumas afirmações positivas que falam com você. Pratique-as todas as manhãs. Como Tia Walker escreveu: “As afirmações são nossas vitaminas mentais, proporcionando os pensamentos positivos suplementares que precisamos para equilibrar eventos negativos e pensamentos que experimentamos diariamente.”
18. Deite-se com um cobertor na varanda e veja o mundo passar.
19. Comprometa-se a uma desintoxicação digital por uma tarde.
20. Se você costuma tomar decisões com a cabeça, tome uma com o coração – ou vice-versa. De forma estranha, isso pode aliviar alguma pressão sobre todo o processo.
21. Ganhe tempo fazendo uma meditação curta todas as manhãs. Uma simples prática de dez minutos pode fazer uma grande diferença.
22. Faça uma lista de coisas genuinamente agradáveis ​​que as pessoas lhe disseram. Leia-a quando estiver se sentindo mal. Use suas palavras mais impactantes como inspiração, e as transmita a outras pessoas.

Use as estratégias acima para encontrar e manter uma sensação de amor-próprio e paz interna. Você vale a pena!

Traduzido de http://iheartintelligence.com/2017/08/09/practice-self-care/

Receba gratuitamente o Ebook Maçonaria ao Alcance de Todos e o boletim semanal de atualizações sobre a Maçonaria Brasileira

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

18 + fourteen =